2 frågor! mycket tacksam för svar! :)

[L.A]

Hej
Jag är 16 år gammal och är 170 lång och väger 50 kg. Jag har gymmat i 3 veckor nu. Jag tränar minst 4 pass på gymmet och 2 pass kampsort i veckan. Jag började äta protien pulver (WHEY 100% gold standard) för 2 veckor sedan för att vara säker på att få i mig tillräckligt med protien. Mina pass på gymmen brukar vara mellan 1.5 - 2 timmar, och jag kör ganska hårt.

Problemen är:
Jag har inte gått upp 1 gram i vikt, (inget märkbart ivarefall). har ju inte tränat så länge men tycker att jag borde ha ökat lite ivarefall Så jag undrara om det när någon som kan ge mig tipps för att gå upp i vikt? I form av muskler ofc

Ibland när jag ser mig i spegen tycker jag att det har försvunit muskler, från den enadagen till den andra. Ex: jag har tränat magen 2 pass den här veckan. men nu när jag ser mig i spegeln känns det som om magmusklerna har blivit mindre efter att ha tränat. Någon som har en förklaring på detta?

[spiderman]

Så du trodde att du skulle flyga upp i vikt bara för att du åt proteinpulver?

Det försvinner inga muskler över en dag, kan bero på vatten eller att musklerna är svullna så det ser jämnare ut.

[L.A]

Nej absolut inte! men trodde att nu efter nästan en månad borde man ha gått upp lite i vikt ivarefall. Men inte pga protienpulvret. Är fullt förstående för att det inte är något super medel.

ja, okej. tack för svar

[spiderman]

Hehe, nä givetvis. Går du inte upp i vikt finns det bara ett problem att fokusera på, och det är att du äter för lite. Fokusera på livsmedel med hög energihalt, dvs relativt fettrika livsmedel.

[Valisson]

Kör på Gainer istället för whey100 (iaf efter träningen) Då ska du nog öka lite i vikt och muskler. Och vad gör du på gymet 1,5-2 timmar?? Alldeles för lång tid, man måste ju äta också!

[simonua]

tänk inte negativt vad du än gör, då tappar du bara suget på att träna och ger upp, skit i hur du ser ut just nu, och jämför inte med hur du såg ut innan ,inte än ialla fall, utan bara träna,ät och sov mycket, så väntar du några månader så ska du se att du har fått resultat