Ny medlem
Övre bröst
Hej,
Jag har problem med övre bröst, jag kör endast plan bänkpress + armhävningar med vikt på ryggen + pullovers. Detta är min bröstträning. Men jag anser att jag saknar massa på övre delen, beror detta på utebliven lutande bänkpress? Vad jag vet tar plan bänkpress övergripande bröst?
Ska jag komplettera med en lutande bänkpress?
Mja, tror inte det är problemet egentligen men du kan självklart lägga in lutande bänk ändå. Vanlig bänkpress, alltså plan, tränar hela bröstmusklen. Massan lägger sig alltid längst ner och går uppåt, mindre och mindre. Detta är helt naturligt. Det är alltså inte exakt samma massa över hela bröstmuskulaturen.
Ny medlem
när jag hade samma problem så började jag med cabelcross lätt framåtlutad från högt utgångsläge, har gett resultat på mig ialla fall!
Ny medlem
Cablecross
Cablecross är en kanonövning för brösten !!
Bänkpress är betydligt bättre än cable cross-overs.
Ny medlem
Enligt mig så är kombinationen det bästa.Ursprungligen postat av spiderman
Ett bröstpass innehållande följande är perfekt:
- Bänkpress
- Hantelpress med lätt lutning
- Cable-cross med högt utgångsläge
- Cable-cross knästående med lågt utgångsläge
- Rejäl bröststretching och töjning vilket ger en mer utdragen muskel som alltså resulterar i att bröstet ser plattare ut och mer vältränat över en större yta.
Erfaren medlem
Det enda man behöver köra för brösten är bänk- och hantelpressar, i olika lutningar om man så önskar. Om man har fullt rörelseutslag på sina hantelpressar (hanteln i armhålan) så behöver man inte stretcha så mycket vid sidan om.
Erfaren medlem
Nedåtlutande bänkpress är inte att rekommendera.... cable-cross är då mycket bättre.
Men jag har en fråga, hur stretchar man brösten på ett bra sätt?
Man ror och ror tills man inser att man inte har några åror
Full rörelselängd
Det är för närvarande 1 användare som tittar på det här ämnet. (0 medlemmar och 1 gäster)
Behörigheter för att posta
LinkBack URL
About LinkBacks
Svara med citat
