Hej jag skulle vilja veta vad ni experter tycker om mitt träningprogram?
Syftet är att öka i vikt och få snygga muskler dvs atletiskkropp. Har tränat i ett år till och från och har egentligen kommit ganska långt redan. Vill med andra ord inte kalle mig nybörjare.

Jag är man.
väger ca 75kg
är 190 lång


Uppvärming 5-10min
Efter 20min kondition


Måndag Dag 1. Rygg, triceps och axlar.

Tisdag: Dag2: Biceps, bröst och mage

Torsdagag3: ben

Kör alltid 3 set på varje och 3-4 övningar per muskelgrupp.

Är det dumt att utöka programet med en dag?
Dougs 4 Day Split Workout - Muscle & Strength

Kanske bättre program han har?

Tack på förhand!

/Jfalken