Behöver råd

[Mickel]

Hej allihopa!

Är en kille 36 år som väger 112kg. Min normalvikt ligger mellan 85-88kg. Har gått ner 18kg sen i april genom långa promenader och rätt kost.

Tänkte komma ner till min normalvikt men är sugen på att lägga på mig lite muskler också.

Vad tror ni om följande: styrketräning 2ggr/vecka+promenad 1mil 2ggr/vecka. Alternativt: styrketräning 3ggr/vecka, helkropp?

Jag äter väldigt snålt men har tänkt köra en proteindrink efter varje styrke pass, eventuellt 2proteindrinkar om dagen.

Min tanke är att få fram lite muskler dels för att det är så tråkigt att bara gå ner i vikt men även för att muskler ligger och förbränner fett passivt.

Hör av er!

[joakim10000]

Se till inte träna och gå samma dag bara tänk på att du ska få i dig ungefär 2gram/kroppsvikt/dag.
Grattis till nergången. Sjukt bra