viktminsking, ätschema, styrketräning

[Robin88]

Hej

Jag skulle behöva synpunkter på min träning, jag har tränat från och till i 1 år nu ungefär men kommit igång ordentligt de senaste 2 månader med 4-7 pass i veckan, då tränar jag på gymet och är ute och springer fast har mest varit gymet. Visst har jag ökat en hel del i styrka men jag har inte tappat någon vikt alls och de är de jag vill fokusera på nu. Tänkte lägga up en dag ungefär såhär

09.00 vakna ut o springa/gå 30-60 min
10.00 äta 2 knäcke bröd
10.30 gymet ett vanligt pass är ca 90 minuter
12.00 1 frukt/knäckebröd
17.00 middag (inte allt för mkt)
20.00 1 frukt/knäckebröd
12-01.00 sova
detta tänker jag göra ca 4 ggr i veckan men tänkte gå ut o springa varje dag. porblemet är att jag är arbetslös för tillfället så när ja komemr hem från gymet gör jag inget förutom ser på tv/sitter vid datan är de ett problem ?
men detta schemat låter bra i min värld tror ni jag kommer kunna tappa några kilion om jag håller detta? och jag tänkte köra tung träning på gymet hur mkt kommer jag ungefär tappa nu när jag kommer äta mindre vill ju tappa så mkt fett som möligt inte muskel massan.

jag är kille på 21 år
ca 1.80 m
väger 94 kg
fråga gärna om ni behöver någon mer information! =) tacksam för all hjälp.

[Lars-Åke69]

för att minska i vikt måste man äta enligt tallriksmodellen med det tillägget att man kan minska på potatis, ris och pasta och lägga till med långsamma kolhydrater så men inte blir trött när man tränar.

Mitt tips till dej att inte gymma och springa utan att titta runt och kolla om det finns någon form av konditons och styrketräning som du tycker om att göra tex Friskis och svettis.

Jag har själv gått samma väg som du håller på att påbörja förr vägde jag 116 kg och 181 cm lång nu väger jag 86 kg det har tagit mej 3 år attkomma så här långt.