Protein tillskott helt onödigt eller ?

[Tunnis]

Hej
Kolla in denna länk till en Body Performance, Steve Terrano.
Han menar att man kan "endast" bygga 450g muskelmassa per vecka, av denna vikt utgörs 100g av proteiner. Alltså behövs endast 15 gr protein extra per dag under veckan, vilket är en väldig skillnad mot rek 2-4 g /kg kroppsv./dag.

Ni som kan ,hur är det egentligen? Skall man sluta köpa dyra pulver?

Länk till guru nedan.

YouTube - How Much Muscle Can I Make?

[spiderman]

Skall man sluta köpa dyra pulver?

Nej, det ska du inte.

[gosti123]

Jo du ska sluta köpa dyra pulver. Köp billiga pulver som whey 80, fungerar nästintill lika bra som t.ex. whey 100.

[spiderman]

Du ska inte köpa något pulver öht. Du ska lära dig vad du behöver, anpassa din kost efter det och beskåda den kroppsliga utvecklingen och fråga dig själv, "varför pulver?".

[Tunnis]

Frågan är hur mycket protein man max kan ta upp per dag vid tung träning 3 /ggr/vecka?

Har protein pulver typ Whey någon annan hypertrofi stimulerande effekt som motiverar ett högre intag?

[spiderman]

Har protein pulver typ Whey någon annan hypertrofi stimulerande effekt som motiverar ett högre intag?

Inte direkt, whey är vanligt mjölkprotein.

[Petter004]

Jag skulle se över kosten och se till att får i dig tillräckligt med protein, 2g/kg. Och sen kan du komplentera med proteintillskott, det är inte ett måste men det är ju bara en fördel.

[Dpalmqvist]

Ganska säker på att whey är vassle

[Ericsson88]

Ganska säker på att whey är vassle

Ja det är det men vassleprotein kommer från mjölk.