Hej!

Jag har gymmat i lite över ett år nu, det märks resultat men jag vill förbättra och göra min träning mer allsidig. Mitt mål är ökad rörlighet men samtidigt stabilitet/råstyrka. Ska jag lägga större tyngd på övningar runt bålen för att öka stabiliteten och vilket är det bästa sättet att undvika att bli stel? Stretch efter varje pass?
Jag har sökt runt bland olika forum på internet men inte riktigt hittat något som kan hjälpa mig. Därför tänkte jag att någon här kanske hade lite sjyssta tips att komma med/kritik på träningen. Än så länge är detta bara planer och ingenting jag testat eller påbörjat.

Ålder: 17år
Vikt: ~75kg
Längd: 178cm

Träningsupplägg:
Mån: Löpning 5km
Tis: Löpning 5km
Ons: Styrka, Bröst/Rygg
Tors: Styrka, Ben/Axlar
Fre: Styrka, Armar, Mage
Lör/Sön: Vila

Jag går i skolan och för att upplägget ska funka med schemat så har jag satt löpning både mån. och tis. Styrketränar i skolans gym och det stänger innan jag hunnit sluta på måndagar och tisdagar.

Tänkte också lägga om matvanor osv. men det postar jag i ett annat underforum.
Tips på övningar/länkar som kan hjälpa tackar jag och bockar för.