Hjälp att lägga upp ett program.

[Mike]

Hej alla!

Jag är en kille på 14år som fyller 15år nu i oktober.
Jag väger 79,5 kg och är 172cm lång.

Jag vill alltså gå ner i vikt på ett effektivt sätt.
Jag har ett gym kort men jag har inte varit så aktiv under sommaren.

I nuläget så promenerar 70min varje dag i veckan. Ibland kan det bli mera.
Skulle bli jätteglad om någon kunde sätta ihop ett effektivt program för att gå ner i vikt.

Mvh

[gosti123]

Ät mindre än vad du gör nu

[Mike]

Så jag ska äta mindre portioner fast fler gånger om dagen?