Träningsschema 2.0

[Wille_lomma]

Hej,

Efter att ha lagt upp ett träningsschema som inte föll i så god jord här. Har jag kollat mig runt i forumet och hittat lite bra scheman.

Är detta bättre?

Mån
Bröst, Axlar

Tis
Rygg, Ben

Ons
Armar

Tors
Bröst, Axlar

Fre
Rygg, Ben

Lör
Armar

Sön
Ledig

MVH
Wille_lomma

[Playg]

Armar ska du helst göra en gång per vecka, du tränar armar när du tränar rygg , axlar mm. Dina muskler kommer att utvecklas mindre efter en 2 veckor. Helst ska du också träna olika delar av armarna olika dagar. Ta Biceps en dag och kombinera triceps med kanske ben. Dina underarmar tränar du när du tränar rygg som mest.
Och inte för att vara petig: Släng in en vilodag till, din muskler behöver vila. ta bort den extra arm dagen och ta den som en vilodag. Tänk på att inte träna för många muskler under samma pass. Som tex Rygg,axlar eller biceps,triceps för bästa resultat. En gainomax är som bäst 5-25 min efter träningen. Sista sak jag rekommenderar är att ta Ben, triceps (väldigt effektivt).

[trasheye]

Armar ska du helst göra en gång per vecka, du tränar armar när du tränar rygg , axlar mm. Dina muskler kommer att utvecklas mindre efter en 2 veckor. Helst ska du också träna olika delar av armarna olika dagar. Ta Biceps en dag och kombinera triceps med kanske ben. Dina underarmar tränar du när du tränar rygg som mest.
Och inte för att vara petig: Släng in en vilodag till, din muskler behöver vila. ta bort den extra arm dagen och ta den som en vilodag. Tänk på att inte träna för många muskler under samma pass. Som tex Rygg,axlar eller biceps,triceps för bästa resultat. En gainomax är som bäst 5-25 min efter träningen. Sista sak jag rekommenderar är att ta Ben, triceps (väldigt effektivt).

Du Svarade iaf på min fråga jag har väntat länge efter att få svar på. Jag tränar också Bicep+Triceps på samma dag.. Men har sett att många INTE gör det. Så jag tackar för ditt svar.