spy-känsla efter konditionsträning

[Jesper01]

Varför får man ibland en sådan spy-känsla när man tränar konditionsträning? riktigt jobbigt att känna att man ska spy..

[mariafinnved]

Jag fick det ofta förut om jag drack för lite under och direkt efter träningspasset. Nu är jag jättanoga med att dricka ganska mycket, direkt efter att jag är klar, även om jag inte är törstig ännu, för annars börjar jag alltid att må dåligt.

Ett problem jag har är att jag mår väldigt dåligt om jag äter nära inpå träning. Eller nära och nära.. om jag t ex ska träna kl 17 kan jag inte äta senare än kl 13. Knappt det. Är det normalt, och är det bra? då borde jag ju inte vara så pigg när det ändå har gått 4 timmar typ? Eller är det individuellt och bara att acceptera?

[Freddegrädde]

Man ska äta ca 4 timmar före ett ordentligt gympass detta speciellt om man äter en redig måltid eller en måltid som är fet. För när man ätit så samlas mycket blod runt magsäcken för att smälta maten och då ska man undvika att träna dels så är det inte ultimat för musklerna + att man börjar må dåligt. Känner man att det är för länge eller att man är sugen på nått så kan man ju ta något lätt före passet.

[hasselkungen]

Jag brukar käka något lätt ca en timme före Konditionspasset. En frukt och en näve nötter är både nyttigt och gott till mellanmål. Jag har som regel att ha ätiti en rejäl frukost, lunch samt ett mellanmål innan träningen. Funkar fint för mig =)

[foxyno1]

spy känslan kan jag inte förklara vrf kroppen reagerar så, men att du får den är ju ett possessivt tecken. det visar att du har tagit ut dig till max, är ett antal ggr som man spytt efter hårda MMA pass. så att så länge du inte mår dåligt för att du knött ner 2 kg burker king skräp så vet du att de är för att du tagit ut dig så mkt som denna känslan kommer.

[Karl Pilkington]

Illamåendet du upplever kan vara relaterat till mängden mjölksyra i kroppen. Om mjölksyrenivåerna blir för höga kommer du att må illa och eventuellt kräkas. Det behöver inte vara farligt, men är definitivt obehagligt. Alla som tränar hårt har kräkts nån gång efter ett pass. Kosten är superviktig när du löptränar, särskilt kolhydrater, både innan och efter träning som laddning och för återhämtning. Att äta ordentligt och balanserat (kolhydrater/protein och grönsaker 2-3 timmar innan, det är individuellt, känn efter vad som fungerar för dig) är jätte viktigt, kanske vore läge att fundera på att börja dricka sportdryck under/efter passen för att motverka illamåendet (höja blodsockerhalten hjälper mot illamående, iaf för mig!)? Du kan köpa kolhydratspulver av olika slag i hälsokostbutiker och gymbutiker (snabba och långsamma) så kan du blanda själv, slippa bli ruinerad på färdigblandad skit och dessutom ha möjligheten att välja bort alternativ som innehåller mycket aspartam och andra läskiga E-nr!

Lycka till!