Gå ner i Vikt :S

[lualian]

Hej!
Jag är 13 år och är 1,65cm lång och väger 90kg :S
Jag hade tänkt att gå ner till ungefär 67-70kg.
Jag brukar vara ute och springa Och cykla på en motion cykel som vi har hemma lite då och då..

Men mitt största problem är att jag käkar helt fel och för mycket :S
Tänkte börja gå på gym men är lite osäker.

skulle någon kunna skriva ett tränings schema till mig?

Måste få lite information om vad jag ska äta också.

Tack i förhand!

[Salming]

Du behöver inte gå på gym om du vill gå ner i vikt... Ta raska morgonpromenader (innan skolan och frukost). Ät normal mat, vid fasta tidpunkter varje dag. Ät dig mätt (för att dra in på maten leder bara till fel saker, det blir bara sämre...) Desto bättre/mer kondition/muskelmassa du har desto mer förbrukar du alltså ämnesomsättningen ökar. Det låter enkelt men du måste hålla dig till din plan.

[lualian]

Du behöver inte gå på gym om du vill gå ner i vikt... Ta raska morgonpromenader (innan skolan och frukost). Ät normal mat, vid fasta tidpunkter varje dag. Ät dig mätt (för att dra in på maten leder bara till fel saker, det blir bara sämre...) Desto bättre/mer kondition/muskelmassa du har desto mer förbrukar du alltså ämnesomsättningen ökar. Det låter enkelt men du måste hålla dig till din plan.

Jag gillar inte precis att ta raska promenader så går det bra om jag joggar istället?

btw. jag äter nästan inga grönsaker alls vid maten.
Mera grönsaker och minska på maten om ni förstår vad jag menar
Jag har märkt sen jag började jogga/springa att min kondition har blivit MYCKET bättre.

1 fråga till:
Är det bra att äta Pasta Blandat med Olika Grönsaker och tonfisk?

[gosti123]

Jag gillar inte precis att ta raska promenader så går det bra om jag joggar istället?

btw. jag äter nästan inga grönsaker alls vid maten.
Mera grönsaker och minska på maten om ni förstår vad jag menar
Jag har märkt sen jag började jogga/springa att min kondition har blivit MYCKET bättre.

1 fråga till:
Är det bra att äta Pasta Blandat med Olika Grönsaker och tonfisk?

Ja, bara det inte blir för mycket pasta. Tonfisk är ju magert.

[lualian]

Tyckte det va onödigt att starta en ny tråd..
Som ni ser är jag 13 år och är 1,65cm lång och väger 90kg :S

Om jag börjar sköta maten och det hur mycket ska jag springa för att gå ner i vikt?

*5km 3 dagar i veckan
*motioncykel 2 x 20min (brukar göra 30 situps och 30 armhävningar mellan och på slutet)

Vad tycker ni om det? ska jag fortsätta med det?

Schema:
*Måndag : MotionCykel 2x20min
*Tisdag : Jogga 5km
*Onsdag : MotionCykel 2x20min
*Torsdag : Jogga 5km
*Fredag : *Ledig*
*Lördag : Jogga 5km
*Söndag : *Ledig*

[fairydust]

Tyckte det va onödigt att starta en ny tråd..
Som ni ser är jag 13 år och är 1,65cm lång och väger 90kg :S

Om jag börjar sköta maten och det hur mycket ska jag springa för att gå ner i vikt?

*5km 3 dagar i veckan
*motioncykel 2 x 20min (brukar göra 30 situps och 30 armhävningar mellan och på slutet)

Vad tycker ni om det? ska jag fortsätta med det?

Schema:
*Måndag : MotionCykel 2x20min
*Tisdag : Jogga 5km
*Onsdag : MotionCykel 2x20min
*Torsdag : Jogga 5km
*Fredag : *Ledig*
*Lördag : Jogga 5km
*Söndag : *Ledig*

Om det schemat är något du känner att du kan upprätthålla en längre tid tycker jag det ser bra ut, men om du kommer gå ner i vikt eller inte går inte att svara på, det beror helt på hur mycket du äter.

Skulle vilja ge ett tips också - ät inte tills du är mätt, ät tills du inte är hungrig längre.