Fast på platå i träningen

[peterpan]

Jag har fastnat på en platå i träningen och har vägt nu 75kg i cirka ett år eller mer. Jag vill upp till 80kg med någorlunda lågt kroppsfett. Hur ska jag göra nu för att nå dit?

Jag har tränat i fem år, nästan enbart styrketräning.

[Arne P.]

Jag har fastnat på en platå i träningen och har vägt nu 75kg i cirka ett år eller mer. Jag vill upp till 80kg med någorlunda lågt kroppsfett. Hur ska jag göra nu för att nå dit?

Jag har tränat i fem år, nästan enbart styrketräning.

Viktigast! Sätt upp mål och nå dessa. Träna tyngre och ät mer nyttig mat.

[peterpan]

Sätt upp mål och nå dessa.

Ptja, lättare sagt än gjort

Denna här jävla värmen är förjävligt!

[Arne P.]

Ptja, lättare sagt än gjort

Denna här jävla värmen är förjävligt!

Men ett nödvändigt ont...

[peterpan]

Sant sant. Sökte dock lite mer konkreta tips på vad man kan göra för att "komma igång" och öka igen.

[spiderman]

Hur kör du nu och hur länge har du kört så?

Viktigt med variation både i kost- och träningsväg.

[GGudmundsson]

testa kreatin, kilona är dock nästan bara vatten, men kul endå och kolla på vågen sen

[spiderman]

Många hävdar att de äter mycket men bilden man har själv är inte samma som man har som utomstående. Jag lovar dig att det finns utrymme för en hel del förändringar både kost- och träningsmässigt. Men du får gärna förklara lite mer än det du skrivit.