Överträning

[tecke]

Jag har lite svårt att avgöra när jag befinner mig i den fas att jag är övertränad och istället går neråt i utveckling istället för uppåt. Finns det några bra tecken man kan gå efter när det gäller ren överträning, sk. varningstecken som i god tid kan avgöra om det är det som det handlar om.

/ Tecke

[JohanSjolla]

Vanliga tecken på överträning kan vara:
- Sämre prestationer
- Större risk för infektioner
- Ökad trötthet
- Depression
- Ökad puls
- Huvudvärk
- Viktnedgång
- Sömnsvårigheter
- Att inte vakna utvilad

[spiderman]

Det man kan säga: Lyssna på kroppen, den ljuger aldrig.

[dRx]

Som både Spiderman och JohanSjolla har svarat men även om du börjar känna att det verkligen gör ont i musklerna. Jag lyckades överträna vaderna så pass hårt att vid vanlig vadpress så kändes det inte ansträngande utan bara ren smärta. Samma sak med handlederna, har väldigt klena handleder men det blev för mycket när jag arbetade som målare och tränade stenhårt varje dag efter jobb. Resultatet blev inflammation i båda handlederna eller snarare underarmarna.

Återigen, lyssna på kroppen! Precis som Spiderman sade

[tecke]

Tackar för svaren

Det är alltid enklare när någon annan säger det, annars ignorerar jag bara det.

/tecke

[spiderman]

Det största felet man gör är att man kör tungt, ungefär samma muskelgrupper och äter för lite. man måste variera sig lite och tillåta sig göra smart vila.

[Freddegrädde]

Jo det går inte att missa, fick enorm smärta i axlarna trots att jag tycker att jag tränade lungt och varierat. blev borta i 6 veckor från träningen, nu äntligen är jag bra så jag kan fortsätta träna. Men nu är jag ännu försiktigare.

[spiderman]

Det krävs inte mycket för att du ska sabba axlarna, det är extremt vanligt.