min mage :(

[mariiie]

jag gillar verkligen inte att visa denna bilden. har stora komplex över mig själv och min mage. men jag vill verkligen få en ändring, en platt mage. och ja, jag är en tjej, har inte så fina former, men de kan jag ju inte göra något åt. bara ta bort fettet. men HUR?
jag tränar ganska ofta, springer ca 5 km på kanske 25 minuter(segt,jag vet) cirka 3-4 gånger i veckan. sen kör jag lite situps och rygglyft efteråt. kanske 200 reps. väger 54 kg och är 165 cm. och jag får bara inte bort den där magen. har alltid haft den, men har kämpat i flera år för att få bort den. tycker jag äter bra också, har slutat äta onyttiga saker( ibland unnar jag mig) och har slutat dricka alkohol. hoppas bilden funkar. är desperat efter hjälp.

[mariiie]

ingen alls?

[spiderman]

Alltså, det där är väl inget?

[mariiie]

jag tycker det ! :/

[mr.incredible]

prova att lägga om din kost. Ät mycket grönsaker, frukt och ät 5 ggr. om dagen.

[mariiie]

okej.. tycker jag äter helt okej ändå.. liksom, ingen onyttig mat som pizza iallafall. hur pass bra är gröt om mornarna? mycket kolhydrater väl, och det bör man väl inte äta om man ska gå ner i vikt? FAST, jag vill inte gå ner i vikt, är nöjd med vikten jag har. vill bara förlora fett

[Hungrig]

okej.. tycker jag äter helt okej ändå.. liksom, ingen onyttig mat som pizza iallafall. hur pass bra är gröt om mornarna? mycket kolhydrater väl, och det bör man väl inte äta om man ska gå ner i vikt? FAST, jag vill inte gå ner i vikt, är nöjd med vikten jag har. vill bara förlora fett

Då finns det inget annat val än att träna!

[mr.incredible]

Ja, träning är det som gäller. Träna både styrke och konditionsträning. Träna på morgonen sätter fart på förbränningen så jogga eller gå före frukost.
ps. det är inget fel eller farligt alls me kolhydrater.

[dRx]

Hej Marie

Jag har exakt samma problem och komplex som du har och det är riktigt jobbigt för självförtroende. Jag tränar Taekwondo och på gym totalt 5-6 dagar i veckan och blir aldrig av med det, har även grymt bra med fett på sidorna (sidfläsk kallar jag det) men det vägrar gå bort. Tyvärr har jag ingen lösning på dina problem, dock så förstår jag inte hur man orkar springa innan frukost som mr.incredible rekommenderade. Utan mat i magen så orkar i alla fall jag absolut ingenting. Det känns inte ens lönt att träna om man inte ätit, men det är kanske bara jag som upplever det.

Lite dubbelmoral nu, eftersom jag själv har samma problem men du har faktiskt inget att skämmas för. Tycker faktiskt att du har en snygg kropp om jag bedömmer det man ser på bilden dvs. Så peppa dig själv vilket man tyvärr måste ibland för att vara nöjd med sig själv.

[dRx]

Såg även att någon visat denna bilden tidigare, tycker att den stämmer in lite på dig med tanke på den vinkeln du står i och visserligen som bilden tagits i.



Personen rekommenderade även denna övning för att motverka detta:

Kneeling Stretch

Hoppas det kan hjälpa dig Marie, ska själv prova på det!