Förbättra frukosten

[Lecavius]

Jag har precis börjat styrketräna och försöker käka var något proteinrikt var tredje timme.

Till frukost käkar jag alltid en skål med Müsli, skivad banan, hallon och kanel med lättmjölk

Jag har svårt att få i mig mat när jag precis har vaknat, men det är ju ett nödvändigt måste. Jag vet att frukosten inte är ultimat för muskeltillväxt, så vad bör jag lägga til / Ta bort?

[spiderman]

Ägg? Gott, mättande och fina proteiner.

[MuskelApa]

Det enda som har någorlunda mycket protein i är mjölken. Som sagt, ägg eller någon macka med köttpålägg? Blir det för mycket mat då kan du ju byta ut bananen mot ett glas juice.

[Ericsson88]

Har samma problem som dig , är inte ett dugg hungrig på morgonen ,Jag tränar 6 dagar i veckan och äter en skål med fil och flingor till frukost för det är det enda jag får i mig. Men sen ser jag till att ta igen det vid alla andra måltider.