Ork/uthållighet

[oskarjohansson]

Hej.
Jag tränar styrketräning på gymmet och tidigare kände jag mig helt slut i musklerna jag tränat efter jag kört en övning. Jag kör 8x4 och det är knappt att jag orkar den sista i varge rep, men när jag är klar med övningen känns det som om jag skulle klara 10 stycken till. Vad kan detta bero på?

Jag är 15 år och väger 57 kilo och har tränat i ca 7 månader

[jopalage]

Du menar att du kör 8*4 och efter varje set är du helt slut? Man är ju slut i musklerna eftersom man inte orkar fler det setet.. men efter lite vila så kan man köra några set till.

Om det är så du menar så känns det väl som du klarar 10 till eftersom du får vila lite??

Formulera på annat sätt om det inte var så du menade

[oskarjohansson]

Ja det var det jag menade men precis när jag gjort den sista repetitionen och satt ner vikten känns det som om jag skulle klara mycket fler, har inte alltid varit så, har tidigare vart helt slut i muskerna till och med efter vila.

[jopalage]

okej, antagligen har du mer att ge, kanske skulle du klara 12 reps, eller 8 reps på högre vikt. Skaffa en träningskompis om du inte har det som kan hjälpa dig göra några extra reps på genom att lyfta stången lite gran när du inte orkar tex på bänkpressen.