det händer inget.

[Wannabearnold]

Började träna vid nyår som ett nyårslöfte. började springa 2ggr i veckan och gymma 3x10 på det mesta man kan tänka sig strukturerat enl konstens alla regler. Körde det i någon månad, fick bra flås, men vissnade på löpningen i och med att jag jobbar ute på dagarna. Så jag såg inte direkt fram emot att kuta i slask när jag kom hem. men gymmandet fortsatte jag med till ingen nytta, jag vägde 71kg när jag började 175 lång.
Idag 090420 väger jag 68kg. lyfter några kilo mindre i allt jag gör på gymmet utom när det gäller ben. blir allmänt läss. kan tänka mig att jag äter för lite men vafan borde inte gå ner i vikt jag var inte direkt fet när jag började. plus att jag har inte tid att knapra nötter hela dagarna. har bara 1 lunchrast. Skulle behöva konkreta tips
jag går också ner i repspallar tex bara 8x55 nu i bänk.
Schema
Måndag Biceps, scott bänk långa och korta biceps10x3 el hantel curl, triceps 2 övningar10x3 och dips.15x3

Tisdag Bröst, Bänkpress 10x4, hantel press 10x3, nån annan jag ionte kan facktermen för, Mage 2 olika övningar

Onsdag Ben, Marklyft 10x3, squats 10x3 benpress 10x3, Mage samma som dagen innan

Torsdag, Vila

Fredag samma som måndag

Lördag samma som tisdag

Söndag samma som onsdag

[techo]

Hehe, klart som attans du går ner i vikt om du äter FÖR lite

Nädu, på med ätarhandskarna och käka mer och oftare än vad du gör i nuläget.

[Boola]

Drick 1 liter mjölk till maten varje dag så får du i dig extra kalorier, då kommer du förhoppningsvis öka i vikt.