Vad för kost i samband med min träning?

[stefan81]

Hej, ny här.



Tänkte höra om någon har tips på hur/om jag ska göra med min kost i samband med träning.

Mitt huvud mål med min träning är att försöka få bort den berömda sk öl magen.
Är hyfsat nöjd med min kropp utöver just den, men allt onödigt jag stoppar i mig verkar bara sätta sig där och ingen annanstans alls.



Jag motionerar i spåret sex dagar i veckan a´ 1 mil på dryga timmen.
Varannan dag ”power walkar” jag och nästa lätt jogging.
Försöker slänga in tre dagar i veckan ett litet styrke pass på ca 25 min.
Lite situps, armhävningar och dyl som man kan köra hemma.



Har hållit på med detta i ca 3 mån, men känner att det inte ger något större resultat.

Börjar fundera om jag kanske äter lite fel.
Jag väger 73 kilo och är 1,75 lång




Tyvärr är jag ingen morgon pigg människa och måste upp tidigt till jobbet ändå, så mina löp rundor brukar jag ta innan jag ska gå och lägga mig.
Bör jag äta något innan jag går och lägger mig?
Har fått för mig att det då bara sätter sig på hullet.
Och ska jag äta annorlunda efter styrke passet?


Äter ”vanlig” mat 3 ggr om dagen och håller mig borta från chips, läsk och godis.
Visst kan det bli ett par glas vin ibland på helgen, men så mkt ska det väll inte störa.

Tänkte på om man skulle lägga in ett par till små mål om dagen för att hålla igång förbränningen.
Men vad bör man äta då?
Räcker det med en frukt eller grönsak?

Vart visst ett långt utlägg, men alla små tips uppskattas verkligen!




Mvh Stefan

[Valisson]

Skulle se till att äta fler gånger, speciellt få i sig något efter träning, oavsett om det är innan läggdags eller ej. Proteinrik kost är alltid bra, som mellanmål kanske en burk kesella med lite bär i eller en äggmacka med mjölk.