Mål 1: att klara av att göra 1 chin(s)

[moroten]

NAturligtvis är målet att träna så att jag mår bra och ser bra ut, men det skulle vara kul att klara åtminstone en

Hur ska jag träna för att kunna klara av att göra en chin(s)?

Jag har tränat en del latsdrag, men när jag ska försöka göra chins så känns det som om det är armmusklerna som är för svaga.
Vad finns det för övningar och vad ska jag fokusera på?

Jag är en 17, snart 18 årig tjej som har tränat på gym, till och från i drygt ett år. Mindre under sommaren.

[stern]

Hej,

Har du tillgång till trapets eller chinräcke? Annars går det bra med vanligt skivstångsrack.

I början kör du med fötterna i golvet och försöker dra dig upp samtidigt som du pushar med fötterna. Kör såhär ett tag och du kommer klara mer och märka att det går lättare med tiden. Till slut kommer du klara att göra 1 chin.

[Nuls]

Har funderat själv också
Lite samma sak med dips och en del annat... har bara tränat seriöst någon månad och har en hyfsad ölmage.. väger väl runt 100, så det känns som om övningar baserade på kroppsvikt är en bit bort i planeringen >_<