Förbättra återhämtningen

[caso]

Jag känner inte att jag blir helt återhämtad från min träning, jag tränar främst styrketräning men jag är ändå lite seg nästkommande pass och känner inte att jag kan prestera max. Äter bra men vilan kanske inte är optimalt. Tränar cirka 4 ggr per vecka sprida muskelgrupper.. Finns det något bra man kan käka för att förbättra återhämtningen?

[Rova]

Kan ju säga att om du tycker du äter bra så satsa på att sova mer, typ +8h och sen om detta inte funkar så kan du ju se över hur du äter

[Pes]

Jag lägger också en peng på att du sover lite.
Annars kan det vara motivationen kanske?