Jag skulle vilja veta hur jag kan förbättre mitt tränings program.
Jag väger 70 kilo,180 lång och är 18 år.

Måndag: Rygg, 3 övningar. Biceps, 2 övningar

Onsdag: Axlar, 4 övningar. Traps 2 övningar. Bröst 2 övningar.

Torsdag: Ben, 5 övningar, Mage 2 övningar.

Lördag: Bröst 3 övningar, triceps 2 övningar, Underarmar 2 övningar.

Tränar oftast 5-10 reps, vill nästan bara öka i muskelmassa och få en bä'ttre look på min kropp.'

Alla tips och kommentarer är tacksamma.