Ersättare för tidig frukost?

[korsbacken]

Hej!

Vid min första frukost vid 5:15 är jag inte så jättepigg på att varken laga eller äta ordentlig frukost, så det brukar mest bli några knäckemackor. Inte så upphetsande i näringsväg, men fibrerna mättar bra. Äter sen min riktiga frukost vid 9:00. Skulle vilja ha nåt bra tips på ett kosttillskott som kan ersätta mina torra knäckemackor med tillräckligt av kolhydrater (helst långsamma) och protein för att stå mig ända fram till frukost.

[MuskelApa]

Varför går du upp så tidigt? Tränar på morgonen?
I alla fall, det finns väl en del att välja på, tex fil/yoghurt och müsli eller lite frukt.