skulle behöva hjälp med ett träningsschema då jag jag har fördärvat hälsenan och kan bara träna på motionscykel och sk överkroppen (styrketräning).
jag vill fokusera träningen på att bygga muskler och förbränna fett.
skulle behöva ett veckoschema om någon har något förslag.

3-4 pass i veckan.