Knäböj - några frågor

[multzan]

Har lite frågor ang. knäböj som jag kört nu ett bra tag.

När jag tränar knäböj kör jag helt långt ner, ibland får jag dock en liten olustig känsla i knäna, gör jag fel?

Hur ska man stå med fötterna? Rakt eller snett vinklade utåt? Jag gör sistanämnda för det känns bäst, men är det rätt?

När man böjer sig ner, hur mycket ska ryggen luta? Ska den vara hela rak som att sitta i en stol eller kan man luta sig lite över benen. Är ju i princip omöjligt annars.

[multzan]

[video:1ct93qe6]http://www.youtube.com/watch?v=MuhUUMZrP-U&feature=related[/video:1ct93qe6]
Om man kollar denna film ser man att han är rätt långt fram. Korrekt eller ej? (nej jag tar bara 80 kg )

[Pes]

Försök ha dina fötter så rakt riktade som möjligt, stå ungefär så brett som dina axlar. Du ska inte gå ned längre än behagligt, själv går jag sällan längre än 90grader, dock pga knäbesvär.
Du ska svanka under hela övningen, men inte för mycket.

[mingan]

Nej nej, ryggen ska vara rak, men inte rak med väggarna utan bara rak. Du får alltså inte ha en slapp rygg som lutar framåt som en rundad kula utan den ska vara rak. Självklart kan du inte vara i samma position som en vägg, då hade du fallit bakåt.

Det man kan tänka på är spänn magen, fyll den med luft så den blir fyllig och go. Det stabiliserar ländrygg. Rak rygg, lite mer än axelbrett fotfäste, lite utåtvinklade fötter skonar knäna något men foten ska peka i samma riktning som knäna och vice versa. Skorna ska slicka golvet, inte lyfta vare sig bakåt eller framåt.