Kondition mixat med styrka

[honung]

Hej mitt första inlägg
Har jämt börjat träna och undrar om det är ett hållbart program, har börjat springa ca 2 km 5 dagar i veckan mixat med styrketräning på gym, men väl på gymmet så lägger jag fokus på överkroppen. Räcker det med springningen för benens skull? eller ska jag lägga in det i gympassen med och minska själva springningen? En annan grej är om man ska hålla sig på att springa 2 km men att hela tiden öka tempot, är det bättre än att öka sträckan men inte tempot?

[mingan]

Du får inte särskilt bra ben genom att springa, det blir lite kyckling över det hela. Stor överkropp och tiny legs. Så självklart ska du även träna benen.

[jakobd]

angående frågan om du ska öka tempo eller sträcka när du löper beror det på vad du tränar för. VIll du bli bra på att springa 2 km ska du öka tempot. Vill du däremot träna för att förbränna fett eller orka springa längre sträckor måste du öka sträckan du springer. Gör det inte för fort dock utan gör det stegvis. De som löper mycket rekommenderar en blandning av långpass och kvalitetspass (snabbara tempo, kortare sträckor mm.) Men som sagt allt har att göra med vad du vill få ut av din löpning...