Vad äta vid träning före lunch?

[jenny_u]

Jag har inte för avsikt att bodybuilda eller så utan tränar för att jag mår bra då. Jag håller också på att tappa vikt, ca 7 kg kvar från två graviditeter. Kör framförallt Bodypump.

Jag ska nu byta från att ha tränat på morgonen till att träna före lunch ett par gånger i veckan eftersom jag byter gym. De gånger jag tränat före lunch tidigare så har jag inte orkat genom hela passet trots att jag ätit en banan kanske en halvtimme före träningen. Jag har därför funderat på ifall det finns nåt fiffigt energitillskott man kan ta istället som inte innebär att jag ökar i vikt? Eller hur bör man lägga upp kosten för att orka genom ett träningspass före lunch?

[HeMan]

Att öka kolhydrater behöver ju inte per automatik innebära att du går upp i vikt om du ökar med "rätt" mängd, som är olika för olika människor, och som du egentligen själv kan bedöma efter behov (självklart med viss förnuft och inte enbart begär). Att du inte alltid orkar behöver ju inte heller enbart bero på kost utan kan komma till följd av vilobrist också, t.ex. sömn. Mitt tips är att prova dig fram, kanske ta en macka eller något annat litet mellanmål innan träningen, två frukter istället för en?