Vad tycks om mitt program?

[ctve8n]

Tjoho!
Fick idéen att posta mitt program här så jag kanske får lite kommentarer och tips på hur jag kan förbättra/förändra, om det nu behövs.

Syfte/mål med träningen:
1. Bygga volym i alla muskelgrupper.
2. Underhålla muskler.
3. "Bygga" kondition.
4. Underhålla kondition.

Just nu deffar jag, för övrigt.
Men så här ser mitt schema/program ut:
3/1/3 a week
träna 3 vila 1 träna 3, ny vecka, same.
varje "träningsperiod" ser ut såhär:
dag1 styrka
dag2 kondition
dag3 styrka

en exempelvecka:

mån - Bröst/axlar (3 övningar på varje muskelgrupp, 3x8-10)
tis - Kondition (ngt. av löpning, simning, cykling, crossrunning)
ons - Biceps/triceps (3 övningar på varje muskelgrupp, 3x8-10)
tor - vilodag (hatar denna dag ^^)
fre - Rygg/traps (3 övningar på varje muskelgrupp, 3x8-10)
lör - Kondition (same as above inom paranteser)
sön - Ben/vader (3 övningar på varje muskelgrupp, 3x10-30)

En vecka ger: 1 vilodag, 2 konditionspass, 4 styrkepass = alla muskelgrupper.

Jag gillar detta upplägg, passar mig bra och ger mkt.
Nu är jag intresserad av att höra vad ni tycker!
Kommentarer, förslag ?

atm: deff, btw.

/tim

[ctve8n]

Juste. Kom på att jag missade en sak.
På tisdagar klättrar jag så där får jag min underarmsträning varje vecka.
Underarmarna tränar jag alltså regelbundet via klättringen, vilket är enligt mig det absolut bästa sättet att träna underarmar på

/tim

[ctve8n]

Haha. glömde ännu en sak. Mage!!!
Som ni säkert förstår genom att kolla på mitt upplägg lägger jag lite mage då och då. När jag har tid på styrkepassen lägger jag in 1-2 övningar på mage. repsen brukar hamna runt 20-30 på de flesta övningar except med coreboll, då jag ligger runt 8-15.
ibland petar jag in massa situps/armhävningar när jag kör kondition.

/tim