Protein för en vegetarian

[Rayben]

Hej alla!
Det här verkar vara ett trevligt ställe så nu när jag ska börja styrketräna tänkte jag be om lite råd. Min sambo är vegetarian och jag försöker men inte lyckats helt än. Däremot äter jag MYCKET mindra kött än innan, ungefär 1-2ggr per månad. Det känns som jag borde ha någon form av proteintillskott.

Mitt mål är att må bättre och gärna få en finare kropp och större muskler. Jag tänker börja med att träna ca 3gg i veckan.

Jag har läst en massa om hur man ska ta snabba proteiner på morgonen och efter träningen och sedan långsamma innan man lägger sig vilket jag tycker låter vettigt. Skulle det räcka? Altså om jag köper en hink långsamma och en hink snabba och gör på det sättet?

För övrigt så är jag student så om någon skulle vilja ge lite tips på produkter som inte kostar för mycket så vore det bra. Var gärna specifik för det verkar finnas tusen olika produkter som gör samma sak fast med flera hundra kronor skillnad i pris.

Tack!
/Robert

[muskelguru]

De flesta distributörer har flera brandingmärken och några billigare som du kan kolla på. du behöver inte överdriva ditt intag, du kan få mycket från vegetabiliska livsmedel och kan kompensera med 1-2 drinkar max per dag. Mer än så behöver du inte. Se till att få i dig kalorierna och näringsbehovet så kan du vara ganska lugn över din utveckling.

[anders johnsson]

Komplettera med pulver och kolla mycket på proetinrika vegetabiliska livsmedel:
protein-kallor-for-vegetarian-t1153.html