Nyttigt och gott?

[Robban]

Hej!
Jag äter inte riktigt så bra, tycker jag. Äter då och då och jag blir ofta sugen på något gott hela tiden, har någon, nån bra ide på vad man kan köpa/göra som är både nyttigt och gott som inte smakar förfärligt...? Även om nån har någon bra ide vad man skulle kunna äta för att gå ner lite i vikt samtidigt....

// Robban / / 15 år ( 91 kg ) // -.-

[Hercules]

Du behöver äta mer regelbundet, ät frukt med jämna mellanrum, finns massa goda frukter väldigt nyttigt med. Stekt färsk kycklingbröstfilé och gravad lax e riktigt gott tycker jag själv, men vad du tycker e gott är det bara du som vet =). Men tränar du ngt lr? Svårt att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt om man inte tränar. Ditt sötsug försvinner dock efter ett tag om du motionerar dagligen, äter frukt och nyttig mat regelbundet, handla aldrig hungrig är ett bra tips.

[Robban]

Tränar inte så mycket just nu men tränar ungefär 2 - 3 gånger i veckan, 1 gång styrketräning och 2 gg motionscykeln i 10 - 20 min kanske 30 min oxå...

[Rova]

menar du att du cyklar 10-30min? det var inte mycket, jag cyklade förrut var 15 år då jag med för övrigt. Började cykla minst 25min, förbränning kommer igång vid 20min sen satsade jag och cyklade och cyklade, sen efter 2 månader så cyklade jag 10km under 45min. Mitt bästa tips är att kolla tv eller nånting, gör träningen kul men slutade cykla, tappade motivation, men funderar på att börja igen.

[Rova]

testa göra en smoothie som mellanmål också, är mycket gott och nyttigt om maj skippar sockret och tar naturell yoghurt

[Robban]

Rova ? lr nån annan ?
Har någon nåt bra recept på bra smoothies ?

[Rova]

brukar ta:

yoghurt (vanilj/naturell)
bär (vad som finns i frysen)
frukt (det som man har hemma)
lite mjölk så den får rätt konsistens
Kakao går också

Man kan exprimentera hur mycket som helst med detta. Om man känner att det behövs så är ju vaniljsocker ganska gott att tillsätta, sen brukar jag toppa med solroskärnor eller något annat trevligt som står o skåpet. Finns massa andra recept på smoothies testa googla det. men alla bygger iaf på en yoghurt bas

[Boola]

1 dl havregryn, 250g keso/kvarg, 1-2dl yoghurt/fil och lite fun light. Blanda ihop allting till en röra, blir jättegott.

[mr.incredible]

sen satsade jag och cyklade och cyklade, sen efter 2 månader så cyklade jag 10km under 45min.

Cykla 10 km under 45 min? Jag springer 10 km under 45 min. Skrev du inte fel?

[Rova]

nej skrev inte fel det var när jag började träna som jag cyklade under 45 min milen. nu om jag tar och satsar på det så går det 20-30min. men man måste ju börja någonstans.