är det här ett bra schema?

[Kaumahz]

Det är såhär att jag tränar brottning på både måndag o onsdag så jag brukar bara köra ett styrkepass per vecka där jag kör bröst/mage på fredag. Men eftersom jag inte vill utesluta armar kan jag köra på fredan:

Bröst/biceps/triceps:
bröst

rak bänkpress med hantlar: 5x4-8
rak bänkpress flyes: 5x4-8
armhävningar: 4x -

biceps

stående (vanlig) 5x4-8
stående hammer 5x4-8
sittande koncentrationscurl 4x4-8

Triceps

kickback 5x4-8
liggande på bänk 5x4-8

och dan efter på lördan mage+nåt annat:

mage

(upp och nedre) 3x - & 3x -

kan jag köra de här dagarna efter varandra utan att det ska bli övertäning?

[muskelguru]

Du kör brottning säger, då tycker jag du ska koncentrerar dig på att förbättra brottning genom ökad bålstabilitet istället för att köra mer isolerande övningar. Träna övningar som involverar flera muskelgrupper, bygg upp stabilitet. Just brottning så har du väldigt mycket i bålen.