Hur ofta måste man träna för att "överträna"

[gudmundsson]

Hallå! , jag har en snabb fråga om hur mkt man måste träna för att överträna? jag behöver "Bygga" mer på mina bröst muskler, och min fråga är då; kan man träna bröst tredagar i rad utan att musklerna tar stryk av detta? Mvh!

[muskelguru]

meningen är väl att musklerna ska ta stryk eller?

Du kommer mest sannolikt paja dina axlar om du tränar bröst så ofta.

[gudmundsson]

hmm OK!! fan det låter bra. ska köra hårt på jusst dom muskelgrupperna , men tack hurru!!

[muskelguru]

hmm OK!! fan det låter bra. ska köra hårt på jusst dom muskelgrupperna , men tack hurru!!

Dina bröst kommer inte växa snabbare för att du tränar dem oftare när vi pratar i den tidsaspekten. Träna 1 dag/veckan och kör stenhårt istället.

[Salming]

Det beror på hur van du är på att träna och idrotta. Elitidrottare tränar 2 pass om dan ungefär...
Du ska helst inte köra samma muskelgrupp 2 dar i rad för muskeln behöver återhämtning
Om du tränar anstränger/sliter du ut muskeln, det är under vilan som muskelmassa byggs upp
Om du är träningsvan så ser jag inga problem att du kör nästan vartannnan dag Axlar och bröst.
Det är viktigt att träna hela kroppen, det är inte så att du ska träna brösten mer än en annan muskel...

Det finns olika sätt att lägga upp träningen, ´men det behövs minst en vilodag i veckan

[muskelguru]

Sen är sällan överträning ett resultat för att man tränar för mycket, snarare att man vilar för lite och sköter sin kost, sömn och rehab allmänt slarvigt. visst kan man träna två ggr om dagen, har jag gjort flera ggr i perioder.