Kreatin, kapslar eller pulver?

[progress]

tjena, då var det dags att köpa lite kreatin.

tycker att det verkar lättare med kapslarna än pulvret då man inte behöver blanda o ha sig som med proteinpulvret.. men jag vet inte, har inte testat kreatin förut. Är något kreatin bättre än det andra, eller spelar det ingen roll?

för- och nackdelar med pulver resp. kapslar?

Tack!

[anders johnsson]

Vad är det för kreatin? Kan inte vara vanligt monohydrat om det är kapsar då ska man ha i sig ganska stora mängder.

Fördelen med kapslar är att du slipper känna äckliga smaker. Nackdelen är att kroppen måste bryta ner kapseln och det tar längre tid för kroppen att tillgodogöra sig innehållet i kapseln. När det gäller kreatin spelar det ingen väsentlig roll då kreatin inte verkar direkt. Det är inte som med protein efter träning eller kolhydrater. Då hade det varit en annan historia.

Så kreatin kan du ta med kapslar utan problem.

[progress]

Vad är det för kreatin? Kan inte vara vanligt monohydrat om det är kapsar då ska man ha i sig ganska stora mängder.

Fördelen med kapslar är att du slipper känna äckliga smaker. Nackdelen är att kroppen måste bryta ner kapseln och det tar längre tid för kroppen att tillgodogöra sig innehållet i kapseln. När det gäller kreatin spelar det ingen väsentlig roll då kreatin inte verkar direkt. Det är inte som med protein efter träning eller kolhydrater. Då hade det varit en annan historia.

Så kreatin kan du ta med kapslar utan problem.

"Vad är det för kreatin?" jag är tyvärr ganska green inom kreatindelen så jag vet inte.. därav inläget
är det riktigt äckligt med kreatinpulver, eller är den bara lite sådär?
tack för svaret, blev en liten tankeställare..

[anders johnsson]

Nja det beror på om det är kre-alkalyn, det smakar väldigt beskt. Vanligt monohydrat smakar ungefär som sand, ingenting, lite grusigt

[progress]

haha okej, men då spelar det ju inte så stor roll..

[anders johnsson]

haha okej, men då spelar det ju inte så stor roll..

Nja, bara det att du får äta jävla massa kapslar med kreatin om det är monohydrat. Jag tror inte ens mono finns i kapselform. Håll för näsan om du tycker det är obehagligt

[Salming]

Jag är skeptisk till alla preparat, varför skule kreatin eller proteintillskott vara bra för träningen?

[anders johnsson]

Jag är skeptisk till alla preparat, varför skule kreatin eller proteintillskott vara bra för träningen?

Ja det kan säkert tusentals elitidrottare svara på =)

Explosivitet och uthållighet helt enkelt. Det är inget att vara skeptisk till, kreatin fungerar.

[Rova]

Som min egen tanke här så är jag också mycket skeptisk till piller och pulver och gud vad det finns, det enda jag käkar/käkat är proteinpulver och kreatin av den enkla anledningen att jag vet vad jag får
Detta är inte nödvändigt om du inte anser det själv då man kan få proteinet genom maten men kreatinet går dock ej att ersätta om man nu inte finner en väg att få det ur kött eller äta ofantliga mängder kött för att få samma dos som en kapsel.

[progress]

det är precis därför jag vill ha det för att jag behöver det och för att jag inte får tillräckligt i maten

fast det verkar väldigt krångligt det här med att välja rätt