Funderingar från nybörjare

[Haddock]

Hejsan!

Jag hittade detta forum via sökning och det verkar vara kanon!
Hoppas detta är rätt fel av forumet för min fråga.

Jag är en kille på 21 år ( 194cm lång och väger in på 65kg )
Där har vi mitt största problem. Jag väger på tok för lite, är frisk och mår kanon för övrigt men börjar känna att det är dags att göra nått.
Jag har läst massor om kost och provat det mesta. Inget händer. Ökar ca 1 kilo per år i vikt.
Äter helt vanligt. Frukost/mellanmål/lunch/mellanmål/kvällmat i normala portioner.
Snålar absolut inte med fett, har gärna lite extra i matlagningen.

Jag har nu funderar över att köpa ett hemmagymm där jag kan köra hantlar/stång.
Ni som har erfarenhet av detta. Ger det någon effekt till mig gällande viktuppgång. Tänkte på ämnesomsättningen/musikmassa osv?

Idag joggar/går jag ca 3ggr veckan á 1 timme.

Kom gärna med andra tips hur jag kan öka min muskelmassa samt vikten!

[Petersson]

Som vanligt tror du dig äta enorma massor med mat fastän du inte går upp. Du äter för lite i förhållande till vad du gör av med under dina dagliga aktiviteter, basalförbränning och ditt löpande. 65 kg på 194 cm är, enligt mig undervikt, likadant säger BMI för din del. Var inte rädd för lite större portioner och framför allt fler mål. Vad äter du till mellanmål? Är det frukt så blir det inte många kalorier, alldeles för lite. Kombinera med fröer eller nötter som innehåller desto fler.

Styrketräningen kommer hjälpa dig med viktökningen men inte utan att du äter mer än vad du gör.

Du kanske har fått höra det tusentals gånger, men så är det, du äter för lite!

[Haddock]

Har hört det ett antal gånger men jag försöker vekligen!
Tänkte mer på om gymmandet kommer göra någon funktion så att kroppen tar tillvara på maten på ett bättre sätt och genom det öka i vikt/volym.

Till mellanmål käkar jag oftast frukt, ibland nån knäckemacka med ost.
Ska köra på " nötdieten" igen, tyvärr är sambon dödsallergisk mot nötter så det får bli på jobbet bara

[Petersson]

Har hört det ett antal gånger men jag försöker vekligen!
Tänkte mer på om gymmandet kommer göra någon funktion så att kroppen tar tillvara på maten på ett bättre sätt och genom det öka i vikt/volym.

Till mellanmål käkar jag oftast frukt, ibland nån knäckemacka med ost.
Ska köra på " nötdieten" igen, tyvärr är sambon dödsallergisk mot nötter så det får bli på jobbet bara

Ja du kommre lägga på dig muskelmassa men för att göra det måste du äta mer

[Kaumahz]

Hejsan!

Jag hittade detta forum via sökning och det verkar vara kanon!
Hoppas detta är rätt fel av forumet för min fråga.

Jag är en kille på 21 år ( 194cm lång och väger in på 65kg )
Där har vi mitt största problem. Jag väger på tok för lite, är frisk och mår kanon för övrigt men börjar känna att det är dags att göra nått.
Jag har läst massor om kost och provat det mesta. Inget händer. Ökar ca 1 kilo per år i vikt.
Äter helt vanligt. Frukost/mellanmål/lunch/mellanmål/kvällmat i normala portioner.
Snålar absolut inte med fett, har gärna lite extra i matlagningen.

Jag har nu funderar över att köpa ett hemmagymm där jag kan köra hantlar/stång.
Ni som har erfarenhet av detta. Ger det någon effekt till mig gällande viktuppgång. Tänkte på ämnesomsättningen/musikmassa osv?

Idag joggar/går jag ca 3ggr veckan á 1 timme.

Kom gärna med andra tips hur jag kan öka min muskelmassa samt vikten!

låter som du har en sjukdom