Dålig utveckling i styrketräningen

[UrbanX]

Jag har fått en dålig del i min styrketräning den senaste tiden. Det kanske är 2-3 månader tillbaka som jag har stått till. jag har en liten axelskada och ska kolla upp det men det går inte så bra någonstans. Jag går nästan bakåt istället för framåt och det känns lite sisådär tråkigt. Jag har ändrat mitt träningsprogram och äter bra och varierar mig o så. Vet inte vad det är. Någon som upplevt samma sak?

[karlH]

Hur har du lakt upp träningen då?

[Veet]

Kan väll bero på flera olika saker.

Motivationen att verkligen lyfta är inte lika stark, du kör alltså kanske inte dina sets med samma vile styrka i och lägger av tidigare, chockar inte musklerna med att köra en annan kombination av sets , reps och vikt? Du kanske sover dåligt?

Tänk över vad som skiljer sig från när det gick bra tills det är som det är nu för dig så hittar du säkert nån grej du kan tänka på och förbättra !

[UrbanX]

hm jo jag har lagt upp det såhär:

dag 1. bröst och mage

dag 2. ben

dag 3. axlar och triceps

dag 4. rygg och biceps

tränar nästan alltid superset och 8 reps max

[anders johnsson]

Det finns inte många som inte har upplevt det om man har hållt på 2-3 år. alla kommer vi till ett stopp där man får se över sina träningsrutiner.

[UrbanX]

Det finns inte många som inte har upplevt det om man har hållt på 2-3 år. alla kommer vi till ett stopp där man får se över sina träningsrutiner.

jo det vet jag men frågan är ju hur man tar sig ur detta. kan ju bara köra på lugnt och växa i perioder. är dessutom ganska nöjd med min nuvarande kroppsform

[anders johnsson]

Det finns inte många som inte har upplevt det om man har hållt på 2-3 år. alla kommer vi till ett stopp där man får se över sina träningsrutiner.

jo det vet jag men frågan är ju hur man tar sig ur detta. kan ju bara köra på lugnt och växa i perioder. är dessutom ganska nöjd med min nuvarande kroppsform

Ja är du nöjd med den muskelmassa du lagt på dig finns det ju andra sätt att utvecklas. Ska du utvecklas styrkemässigt kan du ju inte räkna med att ligga kvar på din nuvarande vikt iaf.