vill ha träningstips

[luxi]

Tänker börja styrketräna lite igen efter ett antal års uppehåll, tänker då inrikta mig mer på rygg, mage, ben, lår.

Hur skall jag lägga upp mina pass? Tänker försöka träna två gånger i veckan iallafall, Hur länge skall man träna varje gång?

Är nybörjare och vill lära mig mer, så tacksam för konkreta tips.

[Fellow]

Jag tränade ggr i veckan tidigare och då tränade jag i ungefär 60-70 minuter per träningspass och tränade såhär:

Dag1. Rygg, Biceps, Triceps och mage

Dag1. Ben, Axlar, vader

det fungerade bra för mig men jag behövde öka på lite sen för att å dem resultat som jag önskat