muskelmassa förlust vid deff??

[björn]

hej =D

om man ligger på fettförbränningssidan på träningsformen( mer löpning än styrketräning) behåller man då den muskelmassa man har om man styrketränar samtidigt, eller är det givet att man förlorar massan, hur mycket man än styrketränar ??

//björn

[anders johnsson]

Ja du kommer förlora muskelmassa om du ligger hårt på konditionsträningen och samtidigt ska gå ner i vikt. Det spelar ingen roll hur mycket du styrketränar, det hjälper också till men löpningen är desto värre här. När jag ska lägga på mig brukar jag lägga ner allt som heter konditionsträning och förbränning och satsar allt på styrketräningen. Det är då det ger bäst resultat.

[björn]

ok, tack .
så det finns liksom ingen nivå man kan ligga på där man bränner fett ( kanske rätt långsamt) men samtidigt ligger kvar på sin nuvarande muskelmassa( om man styrketränar mycket)??

[anders johnsson]

ok, tack .
så det finns liksom ingen nivå man kan ligga på där man bränner fett ( kanske rätt långsamt) men samtidigt ligger kvar på sin nuvarande muskelmassa( om man styrketränar mycket)??

Nja, klart du kan ju optimera det på ett eller annat sätt men du kommer alltid förlora någon muskelmassa. Hur du än gör. Men det är klart att du får se till att kroppen har nog med protein och att du tar kolhydrater vid rätt tidpunkter så du inte är i katabolt läge under längre tidsperioder.