Fruktos, glukos, druvsocker, maltodextrin

[pegow]

vad är egentligen skillnaden mellan dessa sockerarter och vilken typ ska jag ta efter träning? vilken är bäst för återhämtning? Druvsocker är ju billigt och maltodextrin också. Fruktos kan man väl inte direkt köpa i lösvikt utan det finns väl mest i godis, honung mm. Glukos finns väl i energidrycker om jag inte minns fel.

Hade gärna tagit emot tips

[mingan]

maltodextrin är bäst om du inte ska köpa dyrt vitargo. Malto är billigt och tas upp snabbt, några av fördelarna.

[Fredrik Paulsson]

Hej!

Som du själv säger så är dessa olika sorters sockerarter. Det finns en till som heter sukros som är hälften dextros (druvsocker) och hälften fruktos. Maltodextrin är en blandning av dextros molekyler som binds ihop till större bitar i olika storlekar som också innehåller lite rent dextros.

Det som du vill ha direkt efter träning är något som går ut direkt till blodet utan att behöva processas. Det snabbaste du kan få är då dextros men Maltodextrin fungerar men är lite långsammare än dextros.

Fruktos är ingen bra sockerart att ta efter träning. Fruktos behandlas i levern för att återlagra glykogen men ger dig inget bra insulinsvar. Det tar också lång tid vilket vi inte heller vill ha efter träning, det ska ut direkt.

Dextros kan du köpa i närmsta butik i varierande mängd. Finns också mycket i vissa godisar som du kan köpa om du vill.