Mitt schema! *kommentera*

[oXique]

Tja, detta är mitt nybörjarschema och kommer köra ca 3*10 på alla övningar. Uppdelat i 3 dagar/vecka

Dag 1: Bröst + Armar

Bröst:
- Bänkpress
- Lutande hantelpress
- Stående flyes i kabelmaskin

Biceps:
- Hantelcurl
- skivstångscurl

triceps:
- Tricepspress
- pushdowns
- Dips


Dag 2: Ben + Mage

mage:
- situps
- sneda Crunches
- Benlyft

Ben:
- Knäböj
- Benpress
- Bencurl
- utfall

Vader:
- Stående vadpress


Dag 3: Rygg + axlar + mage

Rygg:
- Latsdrag
- Marklyft
- Sittande rodd

Axlar:
- Militärpress
- Hantellyft åt sidan
- Hantellyft åt sidan framåtlutad

Mage:
- Sneda crunches
- Benlyft
- situps


Är det för mycket träning om man är nybörjare ? vill ha lite kommentarer och få lite tips om vad som skall ändras och förbättras. Tack!

[anders johnsson]

nä tycker inte det är för mycket. Ser bra ut tycker jag. om du är ny så bara se till att du får hjälp med övningsutföranden o så annars kommer det säkert gå jättebra.

[andersson1]

Jag kan inte se något speciellt fel i det kanske bara att du skulle upp på 12 reps istället för 10 nu i början.

[Nielsen]

Hejsan undrar bara om det räcker med en gång i veckan o träna armar? biceps samt triceps?

mvh Nielsen

[anders johnsson]

Hejsan undrar bara om det räcker med en gång i veckan o träna armar? biceps samt triceps?

mvh Nielsen

Räcker? Det är isåfall inte armarna du ska oroa dig för utan isåfall rygg och ben!