Protein-källor för vegetarian

[Jonas ström]

Hejsan, jag heter Jonas och är vegetarian. Jag tränar ganska ofta men tror jag får i mig för lite protein. Det jag förfrågar är protein-källor för vegetarianer.

/ Jonas

[Rova]

Läs gärna igenom forumet innan du tar till mun detta är nog 3dje frågan angående vegetarisk mat med protein denna sommar.

http://www.muscles.se/forum/vegeteri...tein-t551.html

Hoppas det hjälper

[mingan]

Är inte helt säker på att du kan få i dig alla essentiella aminosyror genom enbart grönbeten. Möjligen om du äter väldigt varierat. Du kan alltid käka spirulina som komplement.

Men satsa på följande åtminstone:
Mejeriprodukter
Baljväxter
Nötter
Soja
Corn
Olika sädesslag
Ris, bröd osv.