Komma tillbaka från skada - hjälp

[_dee_jay_]

Jag spelar innebandy på ganska hög nivå och fick tyvärr en muskelbristning i baksida lår i veckan. Har redan fått bra behandling osv men undrar om någon här har varit med om liknande och som har erfarenhet från rehabträning...? jag har precis lärt mig gå som vanligt igen och ska börja gå promenader för att kroppen ska tillföra blod till muskeln så att det läker snabbare. Jag tar gärna emot tips på bra övningar som jag så småningom ska börja med på gymmet.
Tack på förhand!!

[Rova]

Tycker du kan prata med en sjukgymnast med såna sorters rehab. Kan lätt bli värre om man får fel sorts träning till muskeln. Men annars vet jag inte om step-up skulle vara en bra börjarövning? Då utan belastning.