Hemmagjorda proteinbars

[Nini]

Härliga hemmagjorda proteinbars. Jag har gjort dessa flera gånger och älskar dem verkligen


Vad behövs?
30 gram Whey protein (använd choklad)
200 gram Havregryn
2 matskedar naturellt jordnöttssmör
3 äggvitor
2 150 g Bananer (medelstora)
1 matsked honung (naturell om det finns)
1 dl mjölk (lätt eller mini)
1 tesked kanel

Hur gör jag?
Börja med att sätta på ugnen på 180 grader så den blir varm medan du rör ihop smeten.

1. Mixa proteinet, havregrynet och kanelen.

2. Lägg sedan till jordnöttssmöret och rör in det ordentligt!

3. Lägg sedan till de tre äggvitorna och mosade bananerna och rör om som bara den så att det verkligen är omrört.

4. Lägg sedan till mjölken på 1 dl

5. Bred sedan ut "massan" på en bakplåt och sätt in i ugnen i ungefär 15 minuter

6. Ta ut ur ugnen när de ser klara ut och skär ut i små bars.

Jättebra att ha med sig på jobbet eller ta när man inte orkar laga mat precis då. Roligt och enkelt att laga. jag rekommenderar att man använder sig av bakprotein som klarar högre värme. men det går bra med vanligt också

Näringsinnehåll:
Kalorier i varje bit (Om du delar upp smeten i 8 bars): 147 kcal
Protein: 9.5 gram
Kolhydrater :21.3 gram
Fett: 3.4 gram

[rtf]

Har gjort dessa tidigare, nåt liknanade. Enkelt och gott

[fager]

har också gjort dessa, blev riktigt bra

[KarlE]

Testade Nini's recept, men jag vette fasen.
mina kakor blev som ugnspannkaka. inte goa på nån fläck.
kanske beror på att jag körde med en mixer. strimmla sönder havregrynet totalt. blev typ en soppa som man hällde på plåten. En till sak var att jag hade jordgubbs-smak på proteinet.

Tänkte prova de här istället som jag hitta liggandes på nätet

4 ägg
4,5dl havregryn
8 skopor 100%Whey choklad (eller nåt annat prottepulver)
4dl mjölk
40g krossade linfrön
4 msk kakao
20g sesamfrön
20g vetegroddar
40g russin
90g torkad blandad frukt
50g hackade cashewnötter
lite honung efter tycke och smak

Blanda ihop ägg, mjölk och proteinpulver till en seg smet. Sen i med havregrynen så de blir ganska fast. Å i med resten. Ut på bakplåtspapper och in i ugnen ca 15 min i 175 grader.

[stern]

Haha, hade du jordgubbssmak så kan det inte blivit gott nej

Rapportera gärna hur de sista blev.

[Dawzon]

Jag lagade det översta receptet igår, o det blev väll helt okej igentligen Men dom är ju så fans tårra dagen efter, fast man packar in dom i plastfolie.. Några tips på hur man kan göra dom mindre torra i nästa omgång bars?