dra ner på träningen utan att tappa muskler?

[pingel]

Jag kommer snart bli tvungen att dra ner på träningen till 3 dagar i veckan. jag tränar idag kanske fem dagar i veckan och har gott om tid. kör också lite konditionspass. äter lite sisådär väl men men.. vad tror ni? Kan jag fixa att behålla min muskelmassa fastän jag drar ner till tre dagar?

[Rova]

Visst kan man dra ner på träningen om nånting annat tar upp massa tid, t.ex. kan du lägga om din träning så du har typ underhållsträning bara? Du kan även lägga om din kost så du får lite mer protein och sånt så du får bra antikatabola egenskaper som hjälper att kroppen inte bryter ner musklerna. Är inte så insatt i exakta tillvägagångssättet men du kommer nog få bättre svar som tömmer hela tiden fråga

[mingan]

Jag kommer snart bli tvungen att dra ner på träningen till 3 dagar i veckan. jag tränar idag kanske fem dagar i veckan och har gott om tid. kör också lite konditionspass. äter lite sisådär väl men men.. vad tror ni? Kan jag fixa att behålla min muskelmassa fastän jag drar ner till tre dagar?

Det kan du säkert men det kommer kräva mer ifrån dig. Som du själv säger så har du något att hämta från kosten. Kan du sköta den bättre än tidigare kan du ersätta det med men de två extra dagarna.

Mitt förslag är att du sköter kosten bättre, eftersom du själv säger att du inte gör det nu. Sen att du utökar passen, kör du en timme nu kör 1,5 istället.

[alexhallgren]

Ja, det tror jag nog du ska klara av.
Antar att du kör 3split eller 5 split idag med styrketräningen?

Testa att köra helkroppspass två ggr i veckan, en rejäl genomkörare. och för tredje dagen, lägga in sådant du känner du missade, eller bara tycker om att köra

[mingan]

Ja, det tror jag nog du ska klara av.
Antar att du kör 3split eller 5 split idag med styrketräningen?

Testa att köra helkroppspass två ggr i veckan, en rejäl genomkörare. och för tredje dagen, lägga in sådant du känner du missade, eller bara tycker om att köra

Helkropp är faktiskt riktigt bra när man bara har 2 dagar att köra. Annars är det inget fel på halvkropp heller.

Kanske halvkropp/halvkropp och tredje dagen helkropp.