Tips på träningsformer för knä...

[jessiee]

Hej!
Är en 19 årig tjej som gärna skulle behöva lite tips på vad jag kan köra för övningar/rehabövningar för mitt onda knä.
Jag spelade fotboll i ungefär 9 år (målvakt) tills jag slutade pga av massor av skador. Opererade mitt högerknä förra året(ej menisk eller ledbandsskada), men det har fortfarande inte blivit bra. Och eftersom jag har varit mer eller mindre beroende av träning i hela mitt liv så känns det väldigt tungt att inte kunna träna 100 % varje gång. För övrigt är jag ganska vältränad men det är knäet som jävlas med mig

Är väldigt tacksam för svar!

[rtf]

Hej,

Har du inte fått sjukgymnast? Det ska du gratis/billigt om du varit på knäoperation. Har själv opererat korsbandsskada för många år sedan och fick då för 20kr/gång eller vad det var.

Vill helst inte ge några tips eftersom det kan vara ganska specifikt, finns inget generellt och du vill ju inte göra mer skada än nytta. Men mycket lätta benövningar för att träna upp muskulaturen kring knäet är det som funkar. T ex löjligt lätt benpress och öka sakta sakta.. Men mitt råd är att du tar kontakt med sjukgymnast, du ska få remiss.

[anders johnsson]

Kan inte annat än hålla med. Gå till sjukgymnast om du har problem med knäet efter operation, det ska du få.

[Rova]

Japp håller med ovanstående. Har haft slatter förrut. Inte samma men obehagligt uta bara den. Gå till sjukgymnasten och lyssna inte på "andra" som tipsar även om de har rätt så ska en sjukgymnast säga det Man vill ju inte sluta stelopererad.

[jessiee]

Okej, tack för tipsen

[citygbg.se]

Jag skulle rekommendera cykling. Men, som föregående sagt, hör med din läkare innan.
Om det är o.k att cykla så skulle jag föreslå du söker upp en cykelklubb och får tips om cykling och andra att cykla med. Cykling är lite av en social sport och det är mycket roligare när man är fler.
Vi har lagt ut lite länkar på tips om cykling och cykelklubbar på http://www.citygbg.se/cykel/cykellankar.php