provar igen då

[lillruffset]

ska lägga ut magen här men det strular lite grannn

[anders johnsson]

kämpat på mycket i sommar?

[lillruffset]

Kämpat under vintern snarare ... Jag har under sommaren ett tungt lagerarbete och underhålls tränar bara .. Men jag har sådant strul med att länka bilden haha så ja skrev inga fakta innan...

Jag tycker inte magen är speciellt" tränad jag försöer få rutorna att synas men det är tokigt svårt - har ju inte lyckats ännu...

[empa81]

Värt att tänka på är att inte alla kan få fram magrutorna, det beror på hur man är byggt och vilka anlag man har.

Det finns flertalet elitfotbollsspelare som inte har magrutor, just för att de inte har anlag för det / är byggda för det. Medans resten av deras kroppar är sjukt bra tränade.

Sedan har jag läst att man skall under 10% kroppsfett för att magrutorna ska träda fram ordentligt.

[Aerials]

Värt att tänka på är att inte alla kan få fram magrutorna, det beror på hur man är byggt och vilka anlag man har.

Det finns flertalet elitfotbollsspelare som inte har magrutor, just för att de inte har anlag för det / är byggda för det. Medans resten av deras kroppar är sjukt bra tränade.

Sedan har jag läst att man skall under 10% kroppsfett för att magrutorna ska träda fram ordentligt.

- Ursäkta, men så mycket mer BS än det här ser vi nog inte på det här forumet.
Alla är olika byggda och har olika mycket "synliga" magmuskler, det stämmer att i många fall måste man bli av med mer underhudsfett för att kunna få sina magmuskler synliga. Det går inte att dra en siffra % i regel, det är rent skitsnack.

Är man inte nöjd med hur synliga magmuskler man har får man antingen träna dem så att volymen ökar och således ser man dem bättre, alternativt gå ner i vikt så att fett försvinner från magen så att man ser magmusklerna bättre, eller göra båda två samtidigt. Notera bara att man inte kan gå ner i vikt samtidigt som man bygger muskler.

[anders johnsson]

Ja det bästa kombinationen är självfallet att bygga magmuskler och sedan gå ner i vikt (fettvikt) för att få dessa att framträda. Det varierar ganska friskt men de flesta ska inte ha några problem att få magrutorna att sticka fram.

[Salming]

Det är inte alla som kan få ett sexpack utan de får ett fyrpack..