Simning + Kickboxning

[TickleTrunk]

Hej
Jag är en kille på 20 år... Jag har haft ett någorlunda sportigt tonårsliv med ishockey, fotboll och orientering men tröttnade när jag var runt 17 år och kände att det blev mer tävling om att vara bäst än att ha kul. Efter att jag slutade med all sport gick jag upp från ca 58-60kg till 75-78kg under 3 år. Jag är ca 175cm.

Jag har aldrig varit så intresserad i just stora synliga muskler men jag skulle gärna vilja känna att jag är i form och smidig.

Det känns som jag inte kommer gå upp mer än jag har gjort så som jag äter och lever nu men det känns också som att jag är överviktig och slö.

Nu till min fråga...
Jag har utövat lite kickboxnings övningar som olika former av sparkar och slag hemma, men i luften och inte sandpåsar eller liknande. Jag har även en sjö nära där jag skulle kunna simma.

Skulle ett regelbundet schema av simning och kickboxning vara något för en kille som jag?
Kanske börja lungt och öka mer och mer?

Som sagt vill jag inte ha stora synliga muskler, men jag vill inte känna mig klen.
Hur bör jag äta?

PS. Jag brukar vandra i skogen i lungt tempo ett par timmar varje söndag, men vet inte om det ger något.

[mingan]

Klart det kommer ge något men är du dig överviktig så glöm se över kosten också. Har du inte tid tror jag inte du behöver särskilt mycket heller. Promenader och lite träning så ordnar det sig, om du tar tag i kosten då också.

[rtf]

Skulle ett regelbundet schema av simning och kickboxning vara något för en kille som jag?
Kanske börja lungt och öka mer och mer?

Tror att träning för smidighet och styrka skulle vara något för dig. Kanske träna med din kroppsvikt i olika formationer. Sätt upp mål, t ex kunna göra armhävningar utan att ha fötterna i marken.

[rtf]

Skulle ett regelbundet schema av simning och kickboxning vara något för en kille som jag?
Kanske börja lungt och öka mer och mer?

Skulle helt säkert fungera. Har du inga krav på något mer än att du vill bli lite allmänt starkare så satsa på det du tycker om.

[TickleTrunk]

Just nu har jag mycket tid, är arbetslös.

Det är just maten jag är lite osäker på...
Idag åt jag till frukost två grova skivor med ett kokt ägg skivat emellan och ett glas mjölk 0.5%.
Efter frukost så simmade jag 15 minuter skiftande högt och lågt tempo (dålig kondis =/)

Till lunch åt jag makrill i tomatsås och ett kokt ägg.
Efter lunchen så gjorde jag 180 situps och började sedan kickboxning där jag gjorde olika sparkar och slag med vikter i 45 minuter.

och till middag åt jag köttfärs, ris, ärtor, majs, paprika, tomat och gurka, och ett glas mjölk till det.

Får usäkta om jag låter dum men jag vet mycket lite om just mat...
Makrill och ägg har jag hört är bra, men inget jag vet.
Ris, ärtor, majs har jag hört innehåller mycket stärkelse, som inte är bra?

EDIT: Det var en bra idé rtf

[anders johnsson]

Man behöver inte kunna särskilt mycket om mat för att hålla en god form. Huvudsaken är att man rör på sig och inte ligger på alltför mycket plus på kalorisidan. Plus kommer man lätt på om man äter mycket snabbmat och det vet de flesta. Du kommer tillfredssställa dina behov med med vanlig husmanskost och några mellanmål.

[TickleTrunk]

Märkte idag att det var alldeles för kallt för att simma. Det blåste och regnade också.
Blir svårt att simma varje dag, någon som har något tips på vad man kan göra hemma inomhus istället?

[rtf]

Märkte idag att det var alldeles för kallt för att simma. Det blåste och regnade också.
Blir svårt att simma varje dag, någon som har något tips på vad man kan göra hemma inomhus istället?

Kan du inte träna med kroppsvikt som jag sa tidigare då?

[TickleTrunk]

ja det blir nog så

[björn]

t ex kunna göra armhävningar utan att ha fötterna i marken.

hur gör man armhävningar utan fötterna i marken, de måste väl vara ömöjligt