Farligt att träna vid extrem värme?

[adolfsson]

är det farligt att träna när det är så extremt varmt som det varit den senaste tiden? jag brukar träna kondition och styrketräning men funderar på om det är farligt.

[Rova]

Detta har tagits upp på ett cykelforum också, och det är ju samma grej. Det är inte direkt farligt om du gör rätt för dig;
Har kläder som är anpassade till värmen(inga underställ eller yllesockar dvs.)
Intar nog med vatten per timma, är bevisat att kroppen kan ta upp max 1 liter rent vatten per timma, lite mer om du har salt i det och lite extra om du har isotonisk sportdryck med mineralerna.
Gärna extra vatten som du kan slänga på dig själv för att underlätta värmetransporten från kroppen.
Och nånting som täcker huvudet, nånting jag såg på discovery för ett tag sen är att om det är riktigt varmt så kan man ha en halsduk/scarf som man blöter ner och håller kall för att kyla blodet(pulsådern) kanske bra att tänka på om man springer långt.

[JerryO]

Jag ska till Turkiet på lördag i 2 veckor. Kommer att springa en del. Berättar hur det gick när jag kommer hem.

[bergaren]

Låter larvigt men sant. Börjar du känna dig utmattad och varm, drick mycke vatten och håll
dina handleder i kallt vattenen bra stund,,,, har funkat för mig (men har inte direkt försökt på det i tropiska temperaturer