Antal kalorier under en timmes intensiv träning???

[a.q]

Hej!

Undrar bara om det är någon som vet hur mycket kalorier man bränner under en timmes intensiv styrketräning???
Har hört att en timmes intensiv styrketränig är bättre för viktminskningen än en timmes promenader/löpning på löpband... stämmer det???

Tack

[mingan]

Nja det stämmer väl egentligen inte. Räknar du bara in det du förbränner under själva passet så är löpningen mer effektiv för kaloriförbränningen. Men om du ser till efterförbränning så kan nog styrketräningen vara med och slåss.

[alexhallgren]

En timme styreträning där man tar i ordentligt lär ta mer än en timme promenad, men är inte i samma kaliber som en timme löpningen.
Men precis som mingan säger så är efterförbränningen bra just i styrketräning. samt att större mängd muskler bränner mer energi, vilket gör att styrketräning för bibehållen muskelmassa är grymt viktigt för stabil viktnedgång i längden

[mingan]

En timme styreträning där man tar i ordentligt lär ta mer än en timme promenad, men är inte i samma kaliber som en timme löpningen.
Men precis som mingan säger så är efterförbränningen bra just i styrketräning. samt att större mängd muskler bränner mer energi, vilket gör att styrketräning för bibehållen muskelmassa är grymt viktigt för stabil viktnedgång i längden

Självklart även det. Om man tar med den ökade muskelmassan i kalkylen för ökad grundförbränning så är vi om löpningen vad gäller förbrända kalorier. Men det förutsätter också att du kör ganska hårt och lägger på dig muskelmassa.