Finslipa muskulaturen

[Pontus K]

Hej!

Jag har ungefär kommit dit jag vill med min träning när det gäller uteseende. Jag undrar om man kan bygga fast utan att bli större. Bara finslipa sin muskulatur där man tycker det behövs?

[mingan]

Det kan du göra ,

[empa81]

Lägg inte på mer vikter än du kör med nu, så stannar ju muskeltillväxten en del. Lättare vikter med många reps är ju också ett sätt att bevara musklerna utan att de ökar stadigt.

Detta är vad jag har hört av bekanta som är träningsberoende och läst i lite blaskor, inget jag själv har erfarenhet av.
Dock säger mitt sunda förnuft att det stämmer... men frågan är ju då om det är så sunt?

...

[Anton]

Lättare vikter och fler repetitioner skulle jag köra på om jag var du. Så tränar du mer uthålighet. Jag tror inte du blir större av de.

[rtf]

Gå ner i vikt och upp i repsantal som ovanstående skrev. Då underhåller du den muskulatur du har, möjligen utvecklar lite men inte som tidigare.

[mingan]

Ja fast frågan tar ju ut sig lite, "BYGGA utan att bli STÖRRE"? Vad är det du ska bygga då? Uthållighet?

Annars får du helt enkelt gå upp i repsantal. Svårare än så är det inte.