få större bröst

[chris]

Hej!

Jag är en kille på 27 år som har stora komplex för mina bröst. Eller om man ens kan kalla dom bröst. Nu vill jag gärna få större och slippa ha detta komplex när man visar sig på bar överkropp. Vad ska jag börja träna för något om jag vill ha större bröst?

Ursäkta min okunskap men jag är verkligen helt grön inom detta ämne

Vänligen
Chris

[Kaumahz]

Börja med att hålla två hantlar i varje hand och sträck båda händerna åt sidan. Och pressa sedan övanför dej. Den övningen gör så att du inte får kvinnobröst. Se till att du ligger på en bänk när du utför övningen. Du kan oxå använda en viktstång som du lägger på övrebröstet. Såkallade bänkpress. Det finns flera andra men orkar inte ta upp alla därför rekommenderar jag den här sidan--->http://www.exrx.net/Lists/ExList/Che...l#anchor165455

Se till att tänka på din kost och återhämtning.

[chris]

okej tack så mycket. så du rekommenderar att man börjar på gym och lyfter vikter?

[Kaumahz]

Näh du behöver inte gå på gym det e bäst att börja hemma om man är nybörjare säger dem. Oxå att man ska köpa sej ett par hantlar och en viktstång. Vikter e bäst träning.

[chris]

okej jag ska tänka på det.. har kollat lite på övningar så det man behöver köpa då är en bänk och hantlar ungefär?

[Kaumahz]

Japp, hantlar kan man utföra mest övningar på. och bänken hjälper till mycket.

[chris]

Japp, hantlar kan man utföra mest övningar på. och bänken hjälper till mycket.

Tack

[Kaumahz]

varsågod.

[mingan]

armhävningar räcker långt om du bara vill ha lite massa på brösten. Kommer du upp i lite högre reps 15+ tar du på dig en ryggsäck med lite tyngd i.