Tonfiskröra

[kickan]

Det är ju skitbra med lite tips, så om inte andra kommer med mera förslag så kör väl jag då!
Enkelt, skitgott och iallafall godkänt på nyttigdelen! Jag är iaf inte en som räknar kalorier utan satsar på att få in mig nyttigt istället, bara det är gott

1 burk tonfisk, blanda i 1 burk lätt creme fraiche. Hacka en halv rödlök (beroende på hur stor den är och hur mkt du vill ha) och blanda i. Sätt till ungefär en matsked lätt majonnäs och salt, svartpeppar och citronpeppar. Koka pasta till eller ät på hårdbrödmackor eller kanske tillochmed till sallad. Finns alltid i kylen, och blir bara godare dagarna efter!

[adamH]

Om du har möjlighet så får du gärna skriva antal kalorier, fett, kolhydrater, protein annars jättebra !

[Jonte]

Kanon med receptet kickan! Har börjat tugga i mig tonfisk dels på grund av lite halvtaskig ekonomi just nu samt bra krubb när man tränar och vill få ner kroppsfettet Nu ska det handlas rödlök och creme fraiche!

[kickan]

Alltså, hur räknar man ut sånt där egentligen? Ska man gå efter innehållsförteckningen eller måste man vara klipsk?

[mingan]

Bra recept! tackar

[MotoX]

Alltså, hur räknar man ut sånt där egentligen? Ska man gå efter innehållsförteckningen eller måste man vara klipsk?

Tja du får helt enkelt väga varje ingrediens och räkna utifrån det.

Se innehållsförteckningen som en ren lista över innehållet i procent. Eftersom de står innehåll/100g och de t ex då står 15g protein så är det altså 15% protein. Om du då har 200g creme fraiche och de är 15% protein blir det altså 30g protein.

För att få reda på innehåll i t ex rödlök går du till http://192.121.81.11/livsmedelsok/?epslanguage=SV där du kan söka på basvarors näringsinnehåll.

Räkna alla grejerna på det sättet och plussa sedan ihop det hela

[MotoX]

Allt detta är /100g och sedan får man helt enkelt väga en sked majonnäs osv.

Energi kcal(kcal)/Protein(g)/Kolhydrat(g)/Fett(g)

Tonfisk i vatten konserv avrunnen 110/24,5/0,0/1,2
Lök gul röd 32/1,2/6,0/0,1
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 156/2,9/6,7/13,2
Majonnäs 80% fett 718/1,0/1,5/80,0